致----常熬夜的朋友

很喜欢！ 看样子我要备份一下！

致----常熬夜的朋友 熬夜要有技巧，才能保持身体健康，否则，就是铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。因此，想要熬夜的夜猫子们，千万记住： １、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ２、开始熬夜前，来一颗维生素B群营养丸，维生素B能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ３、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不太好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ ４、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长出满脸痘痘。 ５、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，趴着小睡一会可以逐渐将入睡时间提早。 生理时钟说明 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，是工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期 经过一天的忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 　　 再次提醒各位夜猫子从现在开始就要注意自己身体，这样可以让自己的人生更加健康充实！

呵呵，书记要谨记了，别老吃泡面，不过幸好你吃了泡面火气也不大，还有水灌，真是难得了……

泡面好呀。。泡面方便。。。。数十年来偶从未因吃泡面而上过火，拉肚子倒有过把次。。。有稀饭最好了。。可是不在家时没人替我做呀。。。水果我最讨厌。。一想到是女孩子用来缚脸的东东偶就没胃口。。偶不喜欢喝饮料，宁愿泡碗面喝点面汤。。。面汤好喝呀。。。。呵呵。。。。面上那点油偶一直不舍得去洗掉，身上脂肪本来就少，一洗掉岂不是更少了。。靠。。。。楼上两位MM真是做女友的好料料，好线目你们的男友哦。。。。。

晕，怎么又变成材料了？

是好话

楼猪这贴还真是不错的说~~~~ 记下了！

不错,是要多注意呀,不过我不会熬的太晚的,受不了

看来熬夜的人还不少啊……